饭后百步走、活到九十九?提醒:饭后这些坏习惯,易伤身,要避免

饭后百步走、活到九十九?提醒:饭后这些坏习惯,易伤身,要避免
咱们每天都需求摄入食物,以此来保持正常的养分需求,所以“一日三餐”不能短少。而平常吃饭往后,你喜爱做些什么活动呢?想必咱们的答案都各不相同,比方吸烟、漫步等都很常见,殊不知,这看似仅仅一个小小的饭后活动,但其实或许会对身体健康构成影响,需注重。1、饭后马上运动俗话说:饭后百步走、活到九十九!所以许多朋友在饭后都马上投入到了运动中,可是这种做法真的健康吗?殊不知饭后马上活动,不只会对食物的消化和吸收构成影响,关于老年人而言,马上活动还简单导致血压动摇、乃至是呈现心血管意外;所以,饭后马上活动绝对不可取,而是要歇息半小时到一小时左右,再开端恰当活动,且不合适进行剧烈的运动,应该以舒缓的有氧运动为主,比方太极拳、漫步一类。2、饭后马上吃生果许多朋友都喜爱在饭后吃生果,以为能消除饭菜带来的油腻感。但其实,在饭后马上吃生果不只起不到助消化的作用,反而会添加肠胃的担负。由于,肠胃对食物的消化需求1-2小时左右,生果进入胃部被之前的食物阻挠,无法进行消化,加剧本身腹胀感,对肠胃健康非常晦气。3、饭后一支烟这是很多吸烟者都有的习气,在吃饭往后点着一支卷烟,能取得充沛的满足感。可是,在饭后血液首要供应肠胃,消化系统开端全面运动,假如此刻吸烟的话,肺部和其他安排对烟雾中的有害物质吸收力度加强,对呼吸道、消化系统都会构成影响,其损害超过了平常吸烟损伤的10倍之多!4、饭后一杯浓茶在咱们的印象中,饭后喝一杯浓茶能起到消化食物的作用,还能免除油腻感。但实际上,茶叶中含有很多单宁酸成分,它简单和食物中还没有消化的蛋白质结合,构成沉积物质,然后影响蛋白质的吸收。此外,长时间饭后饮用浓茶,还会减弱胃分泌出的消化液,然后影响对食物的消化和吸收。5、饭后唱K在朋友聚餐完毕之后,许多人都喜爱去KTV歌唱,而这相同也会对肠胃构成影响。由于刚吃饱饭胃容量加大,血流量也会因而而添加。假如此刻歌唱简单导致隔阂下移,腹腔内压力因而添加,简单呈现消化不良、肠胃不适等症状。

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